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Speck ab!: Von der Wampe zum Wunschgewicht - in...
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Endlich abspecken. Ohne Fitnessstudio, Diäten und leere Versprechen. Kaufe jetzt das Buch und lese es in wenigen Sekunden auf deinem PC, Mac, Smartphone, Tablet oder Kindle E-Reader. Hallo ich heiße Selma, bin 33 Jahre alt und begeisterter Sport- und Ernährungscoach. In meiner Freizeit gehe ich mit meinem Labrador Ella laufen, ich liebe es mit meinem Partner zu kochen und ich reise für mein Leben gern! Doch das war nicht immer so… Schon seit meiner Kindheit war ich dick. Ich wuchs mit der körperlichen und mentalen Last des Übergewichts auf. Meine Eltern waren ebenfalls übergewichtig und hielten es nicht für nötig, etwas gegen die Pfunde zu unternehmen. „Dicke Berta“, „Miss Piggy“ oder „Fleischklops“ nannte man mich fast täglich auf dem Schulhof. Während sich andere Kinder nach der Schule Gummibärchen und Chips am Kiosk kauften und trotzdem nicht zunahmen, habe ich bereits im Alter von zwölf Jahren über 80kg auf die Waage gebracht. Ein einschneidendes Erlebnis veränderte mein Leben und machte mich zum Coach! Fitness, Ernährung und Gesundheit sind zu einer Leidenschaft geworden. Genauso leidenschaftlich versuche ich nun auch andere Übergewichtige auf ihrem Weg in ein erfülltes Leben zu begleiten. Nicht jeder möchte 30kg abnehmen. Nicht jeder möchte Sport treiben. Nicht jeder möchte auf Dinge verzichten, die ihm lieb sind. Aber was alle gleichermaßen wollen ist Gesundheit, eine gute Figur und ein maximales Wohlbefinden. In diesem Buch werde ich dir zeigen, dass man dieses Ziel mit unterschiedlichen Herangehensweisen erreichen kann. Was dich in diesem Buch erwartet: Lerne die drei wesentlichen Erfolgsfaktoren für ein gesundes Leben kennen Lass dir erklären, warum Diäten Blödsinn sind Finde heraus, wie einfach es eigentlich ist abzunehmen Lass uns deinen persönlichen Trainings- und Ernährungsplan zusammen erstellen 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Kathrin Kana. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/085704/bk_acx0_085704_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

Anbieter: Audible
Stand: 07.12.2019
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Ketogene Diät: Schlank ohne Hunger: Wie Sie abn...
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Vergessen Sie die leeren Versprechen der "Wunderdiäten" und nehmen Sie endlich ab - OHNE Jo-Jo-Effekt und Hunger. Wann waren Sie das letzte Mal mit Ihrer Figur so richtig zufrieden? Lassen Sie mich raten, dies ist lange her und es ist nicht Ihr erster Versuch, Gewicht zu verlieren. Sie haben sicherlich schon einmal eine dieser Wunderdiäten ausprobiert, in denen Ihnen unglaubliche Erfolge in kürzester Zeit versprochen wurden. Und, hatten Sie Erfolg? Wohl eher nicht. Die ketogene Ernährung könnte bei richtiger Anwendung endlich Ihre Gewichtsprobleme lösen. Sie basiert auf einer speziellen Low Carb Ernährung (kohlenhydratfrei) und bietet zahlreiche Vorteile. Neben einer schnellen Fettverbrennung führt diese Diät vor allem zu einer besseren Gesundheit, erhöhter Leistungsfähigkeit und zu einem angenehmen Sättigungsgefühl. Ja, richtig gehört: Abnehmen ohne Hunger, das geht! Was Sie erwartet: Die Grundlagen der ketogenen Diät: Lernen Sie, wie Sie mit fett- und eiweißreicher Ernährung das Beste aus sich und Ihrem Körper rausholen. Einen auf Sie zugeschnitten Ernährungsplan: In 5 Schritten führe ich Sie zu einem Ernährungsplan, der nicht „von der Stange“ kommt und auf Ihre körperliche und mentale Ausgangsposition ausgerichtet ist. Dabei liegt der Fokus insbesondere auf der Alltagstauglichkeit. Niemand steht eine Diät durch, die nicht in seinen Alltag integrierbar ist! Ein ketogener Beispieltag: Keine Angst, ich werde Ihnen an einem Beispiel zeigen, wie zuvor besprochene Ernährungsgrundsätze in der Praxis aussehen. Durch detaillierte Mengen- und Nährstoffangaben lassen sich Beispielmahlzeiten gut veranschaulichen und in Ihren Plan integrieren. 7 Tipps, die Ihren Diätalltag erleichtern: Jede Diät wart 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Frank Hilsamer. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/082813/bk_acx0_082813_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 07.12.2019
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Intervallfasten: Schnell Abnehmen mit Intervall...
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Intervallfasten: Schnell Abnehmen mit Intervallfasten. Gesund und nachhaltig Abnehmen ganz ohne Diät und Jo-Jo Effekt. In 6 Wochen zum Idealgewicht. Inklusive Ernährungsplan für den Einstieg. (5:2-Methode, 16:8-Methode, 20:4 Methode, Leangains, Warrior Diät)Gesund und auf Dauer Gewicht verlieren, ist das überhaupt möglich? Es gibt verschiedene Diäten, aber bei vielen setzt danach der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ein. Doch es gibt eine Lösung!Wollen Sie gesund abnehmen?Möchten Sie Ihren Körper entgiften?Brauchen Sie eine Methode, die sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt?Dann versuchen Sie es doch mit “Intervallfasten”. Dieses Horbuch liefert Ihnen einige Lösungsansätze, wie Sie mit Fasten Ihren Körper von Giftstoffen befreien und gleichzeitig Gewicht verlieren. Sind Sie neugierig geworden? Dann horen Sie in Intervallfasten.Was unter Intervallfasten zu verstehen ist.Welche Vorteile Intervallfasten gegenüber herkömmlichen Diäten hat.Welche Methoden es gibt und welche davon für Sie in Frage kommtWelche Fehler es zu vermeiden gilt.Wie Sie sich jeden Tag neu motivieren können, um durchzuhalten.Erleben Sie mit Intervallfasten und den vielen hilfreichen Tipps ein neues Lebensgefühl. Ändern Sie noch heute Ihre Gewohnheiten und starten Sie in eine gesunde Zukunft. Ihr Körper wird es Ihnen danken. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Richard Bachmann. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/139898/bk_acx0_139898_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 07.12.2019
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Ketogene Diät: Bis zu 10 kg in wenigen Tagen ab...
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Hast du dich schon seit Ewigkeiten mit aussichtslosen Diäten rumgeschlagen? Willst du Körperfett verbrennen und dabei nicht hungern müssen? Dann ist Ketogene Diät die perfekte Lösung für dich. Sie basiert auf einen normalen, natürlichen Zustand des Stoffwechsels namens Ketose. Ketogene Diät ist der Ernährungsplan unserer Vorfahren, die vor dem Zeitalter des exzessiven Konsums von Zucker und Kohlenhydraten gesund und kräftig gelebt haben. Wer bin ich? Mein Name ist Sophia und ich bin Ernährungscoach. Ich habe schon vielen Klienten geholfen, endlich ihr Ziel zu erreichen. Was wirst du lernen? sicher und dauerhaft Fett verbrennen sicher und dauerhaft Fett verbrennen dich satt essen und nährstoffreiche Lebensmittel genießen mehr Leistung und Konzentration haben Kontrolle über deine Gesundheit gewinnen Die traditionellen Diäten der letzten Jahrzehnte haben – ob gewollt oder nicht – uns die falsche Richtung gezeigt. Indem sich diese auf das Zählen von Kalorien beziehen, bieten sie unrealistische Ziele und sind widersprüchlich, indem sie für die von Körperfett verursachten Krankheiten unserer Zeit sogar mitschuldig sind. Dieses Buch möchte die Geheimnisse einer gesunden und nachhaltigen Diät mit dir teilen. Dabei schauen wir uns zunächst an, warum herkömmliche Diäten fast immer fehlschlagen. Dann machen wir uns mit der Chemie der ketogenen Ernährung vertraut und lernen, welche Lebensmittel deine neue Diät beinhalten soll. Zum Schluss gebe ich dir einige wichtige Tools mit, die dein neues Lebensstil unterstützen werden. Außerdem habe ich 5 schnelle Rezepte zur Orientierung für dich ausgesucht und getestet. Du willst mehr erfahren? 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Christoph Spiegel. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/091732/bk_acx0_091732_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Die Fitness Fibel: Der wahre Weg zum Muskelaufb...
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Lerne Jetzt die besten Insider-Strategien eines wahren Fitnessmodels! EIN FITNESSBUCH WIE KEIN ANDERES - VON ATHLETEN FÜR ATHLETEN!? Du willst endlich richtig Muskeln aufbauen und Dich in Topform bringen? Du willst endlich wissen welches das richtige Training für Dich ist? Du willst endlich wissen, wie Du deinen eigenen Ernährungsplan? Du willst endlich deine Ziele erreichen..? Dann bist Du hier genau richtig!?? Hi - mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel und Autor dieses Buches. Ich habe mich entschlossen dieses Buch zu schreiben um all der Unwissenheit in unserem Sport den Kampf anzusagen und so meiner geliebten Gemeinde etwas zurückzugeben. Ich liebe unseren Sport und bin der Meinung ein Jeder hat die beste Version seiner selbst verdient! Ich zeige Dir den Weg zu dieser Version. Du wirst lernen: Was Falsch ist mit der Industrie Welche Mythen deinen Prozess aufhalten Wie Muskelaufbau wirklich funktioniert Wie dein ideales Training für optimale Resultate aussieht Wie Du die Ernährung auf dich persönlich anpasst und noch VIELES mehr …! Warum solltest Du meinen Ratschlag annehmen?Weil ich den Weg bereis selber einige male gegangen bin! Ich komme aus der absoluten Praxis und konnte es sogar schaffen auf der ganzen Welt als Fitnessmodel zu arbeiten - dabei war es ganz einfach! Ich wusste einfach wie ma nichtig trainiert und so ließ sich der Erfolg auch nicht vermeiden. Lass mich dein Coach sein und Dir zeigen, wie Du deinen Traumkörper erreichst. Sichere Dir Jetzt dein Exemplar und starte dein neues Leben noch Heute!! Sjard?? 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Markus Meuter. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/093866/bk_acx0_093866_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Fitness & Sporternährung: Für einen gesunden & ...
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Fitness & Sport ErnährungFür einen gesunden & definierten KörperBesser abnehmen & mehr Leistungsfähigkeit durch gesunde ErnährungRezepte & Ratgeber BuchGeeignet für Anfänger, Männer & FrauenAlles geht über die ErnährungMuskeln aufbauen, Körperfett reduzieren und Ausdauer steigern gelingt Ihnen mit Sport- und Fitnessernährung. Denn die Lebensmittel, die Sie essen, spielen eine große Rolle auf dem Weg zu sportlichen Höchstleistungen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerade erst damit starten möchten, den bisherigen Lebensstil in einen sportlich gesunden zu verwandeln, sind Sie mit diesem Buch bestens ausgestattet. Denn Sie bekommen Einblicke, wie die richtige Ernährung die Effizienz des Trainings unterstützt, Ihr BMI (Body Mass Index) sich verbessert und Erfolge schneller sichtbar werden.Nährstoffe & GrundumsatzSie finden diverse Informationen rund um Nährstoffe, die Ihr Körper zum Zeitpunkt des Trainings, Wettkampfs oder bei der Regeneration benötigt. Doch damit ist nicht genug. Erfahren Sie etwas über den Grundumsatz und Leistungsumsatz, berechnen Sie Ihren Kalorienverbrauch, kurbeln Sie den Stoffwechsel an, dosieren Sie die Kohlenhydrate richtig und stellen Sie sich Ihren eigenen individuellen Ernährungsplan zusammen, der genau auf Ihre Zielsetzung ausgelegt ist.Sport in Kombination mit ErnährungSport in Kombination mit Sport- und Fitnessernährung hilft Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen und sich gesünder und fitter zu fühlen. Diese Form von Ernährung gestaltet sich recht einfach, wenn Sie die wichtigsten Basics kennen und Ihre sportlichen Aktivitäten auf Ihr gestecktes Ziel abstimmen. Muskelaufbau, Muskelerhalt, Definition des Körpers sind alles Dinge, die Sie mit einer gesunden ausgewogenen Sporternährung erreichen können. Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um sich den langersehnten Wunsch nach einem definierten, muskulösen Körper zu er 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Julia Kraft. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/edel/012439/bk_edel_012439_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Stand: 07.12.2019
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Stoffwechsel Beschleunigen: Praktische Strategi...
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Neue Exklusive Inhalte: Das effektivste Fett-Weg-Workout in unter 10 Minuten Doppelt so viel Inhalt Geheime Hormonaktivierung zur Fettverbrennung Und noch viele mehr! Du willst endlich überschüssiges Bauchfett loswerden? Du willst Dich endlich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen? Du willst endlich Fett verbrennen ohne viel Sport und super-strikten Ernährungsplan? Du willst endlich dein Traumgewicht haben? Dann ist dieses Buch das richtige für Dich! Hallo! Mein Name ist Sjard und ich bin internationales Fitnessmodel. In diesem Buch möchte ich dir mein Wissen vermitteln, dass schon hunderten anderen Menschen zu einem neuem Leben verholfen hat. In meinem Buch präsentiere ich dir die neusten und effizientesten Strategien um leicht und nachhaltig reines Fett loszuwerden! Der beste Weg dazu liegt in der Beschleunigung deines eigenen Stoffwechsel. So wirst du ganz nebenbei effektiv Fett verlieren und sichtbar abnehmen. Leider haben nur die Wenigsten das nötige Wissen, um wirklich ihre Traumfigur zu erreichen! Deshalb ist dieses Buch das richtige für Dich. In meinem Buch mache ich Schluss mit gängigen Mythen und zeige dir nur, was wirklich funktioniert. Dieses Buch hilft dir effektiv beim Abnehmen und das ohne große Ernährungsumstellung oder stundenlangem Sport. Wenn man nur an ein paar Schrauben bei sich dreht, wird der Körper ganz von alleine Fett verlieren und du wirst dich lebendiger und vitaler fühlen. Bei erfolgreicher Umsetzung erwartet dich: Wöchentlicher Fettverlust Gewohnheiten, die deinen Stoffwechsel ordentlich ankurbeln Gewichtsabnahme im Schlaf Mehr Kraft und Vitalität Mehr Selbstbewusstsein durch einen schönen Körper und noch Vieles mehr! 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Markus Meuter. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/acx0/095836/bk_acx0_095836_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Abnehmen leicht gemacht. Kinder Hypnose, Hörbuc...
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Auch Kinder leiden oft schon an Stress.Schule, Freizeit, Sport, Freunde, eigene und fremde Erwartungen können Kindern das Leben schwer machen und führen leider häufig dazu, dass sie sich unregelmäßig und oft auch ungesund ernähren. Mit dieser Hypnose soll eine Ernährungsänderung erfolgen. Eine Diät findet im Bewusstsein statt, dass heißt man braucht Selbstdisziplin, setzt sich einem Zwang aus und muss einem Ernährungsplan folgen. Weicht man von diesem Plan ab, so kommt sofort die Angst wieder zuzunehmen. Die Hypnose wirkt über das Unterbewusstsein. Entspannt und zwanglos abnehmen und sich wohl fühlen, das will die Hypnose erreichen.Hinweis des Verlags:Bei jeder Art von Entspannung kann die Vorstellungskraft und Fantasie angeregt werden, bisher unterdrückte Emotionen oder Erinnerungen können wachgerufen werden. Im Einzelfall kann dies zu unerwünschten Reaktionen führen. Entspannungsübungen dienen auch zur Rückbesinnung auf den eigenen Körper und die eigenen Gefühle. Imaginationen können Emotionen, die bisher verdrängt wurden, wachrufen in psychischer und physischer Form. Diese eventuellen Reaktionen haben ihren Auslöser im Menschen mit seinen individuellen Erfahrungen.Bitte beachten Sie, dass die Anwendung des Hörbuchs keine persönliche, fachkundige medizinische oder psychologische Beratung ersetzt. Bei bekannten Problemen im medizinischen oder psychologischen Bereich ist von einer Nutzung des Hörbuchs ohne vorherige Rücksprache mit dem Arzt Ihres Vertrauens abzuraten. Für etwaige entstehende Schäden in Verbindung mit oder resultierend aus Vorerkrankungen findet eine Haftung nicht statt. Annegret Hartmann ist Autorin und Verlegerin verschiedener Hörbücher. Sie befasst sich seit vielen Jahren mit aktuellen Themen, die Menschen tief bewegen, hat viel gelesen und gute Lehrmeister gehabt. Durch ihre jahrelange Arbeit, als Coach, Mediatorin und Entspannungspädagogin, hat sie ein umfangreiches und praxis 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Annegret Hartmann. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/xfee/000010/bk_xfee_000010_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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Ketogene Ernährung für Einsteiger und Anfänger:...
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Vielleicht sagt Ihnen der Begriff Jojo-Effekt etwas? Mein ehemaliger schlimmster Feind. Bis ich auf die ketogene Ernährung gestoßen bin. Ein Freund erzählte mir eines Tages ganz begeistert von dieser Ernährungsform und er hatte mein Interesse sofort geweckt. Ich dachte zwar, ich hätte bereits alle bekannten Diäten ausprobiert, doch diese Ernährung war etwas vollkommen Anderes für mich. Im Gegensatz zu anderen Diäten ist die ketogene Ernährung darauf ausgelegt langfristig durchgeführt zu werden.Das Ziel ist es nicht ein paar wenige Pfunde zu verlieren, sondern ein gänzlich neues Lebensgefühl zu bekommen Sie müssen wissen bevor ich damit angefangen habe mich ketogen zu ernähren war ich nicht nur übergewichtig, sondern fühlte mich auch andauernd schlapp und müde. Mein Name ist Julia und ich bin begeisterter Keto Fan und leidenschaftliche Köchin. In diesem Buch möchte ich Ihnen von meiner Erfahrung mit der ketogenen Ernährung berichten, welche Veränderungen Sie bei erfolgreicher Anwendung erwarten können und wie Sie die häufigsten Anfängerfehler beim Umstieg auf die Ketose vermeiden können.Gehen Sie den ersten Schritt hin zu einem gänzlich neuen Lebensgefühl! Sehen Sie mich als Ihren Trainer und Coach, der Ihnen einen Ernährungsplan aufstellt. Sie sind jedoch dafür verantwortlich wie Sie diesen Plan umsetzen. Vor lauter Energie übersprudeln, sich fit und gesund fühlen und ein attraktives Erscheinungsbild haben, das ist für mich wahrer körperlicher Erfolg. Wenn Sie also genauso wie ich an diesen Dingen interessiert sind, dann lesen Sie weiter. In den Kapiteln dieses Buchs werde ich Ihnen vorstellen was die Ketose genau ist, welches Potential diese für Sie bietet und wie Sie den Umstieg auf eine ketogene Ernährungsweise erfolgreich gestalten können. 1. Sprache: Deutsch. Erzähler: Alexandra-Elena Bork. Hörprobe: http://samples.audible.de/bk/edel/008775/bk_edel_008775_sample.mp3. Digitales Hörbuch im AAX Format.

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